수면유도1 잠자기 전 우유 (섭취 시간, 온도, 숙면 효과) 잠자기 직전에 차가운 우유를 벌컥벌컥 마시면 오히려 숙면을 방해할 수 있습니다. 저 역시 대학 시절 새벽 근무와 학업을 병행하며 짧은 시간이라도 깊이 잠들고 싶어 냉장고에서 꺼낸 우유를 마셨다가, 잠든 내내 위장이 요동치고 아침에 몸이 천근만근 무거워지는 경험을 했습니다. 우유가 숙면에 도움이 된다는 건 사실이지만, 섭취 시간과 온도라는 두 가지 조건을 반드시 지켜야 합니다.우유를 마시는 최적의 타이밍과 온도우유를 잠자기 바로 직전에 마시면 위장이 소화를 위해 계속 일을 하게 되어 깊은 수면에 방해가 됩니다. 뇌가 잠든 상태에서는 위장에 적절한 운동 명령을 내리지 못하고 위액 분비만 이루어지는데, 이로 인해 위장에 무리가 가고 새벽에 배고픈 느낌이 들기 쉽습니다. 우유자조금관리위원회는 숙면을 위해 우유를.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
