물 마시기1 물 하루 8잔의 진실 (탈수, 수분 섭취, 건강 상식) 저도 한때 물 2리터 챌린지에 도전했던 사람입니다. 아침마다 텀블러를 들고 다니며 시간 맞춰 물을 들이켰죠. 그런데 결과는 기적이 아니라 불편이었습니다. 속은 늘 더부룩하고, 화장실은 30분마다 가야 했습니다. 밤에도 깨서 화장실에 가는 날이 반복되니 수면의 질이 처참하게 떨어졌습니다. 그때 깨달았습니다. 내 몸이 원하지도 않는데 억지로 물을 마시는 게 과연 건강한 일인가 하는 의문이 들었습니다.하루 물 8잔, 과학적 근거가 있을까'하루 물 8잔'이라는 공식은 어디서 나온 걸까요. 1945년 미국 식품영양위원회 보고서에 "사람에게 하루 2.5리터 정도의 물이 필요하다"는 문장이 있었습니다. 문제는 바로 다음 문장이었습니다. "우리가 섭취하는 음식에 있는 수분으로도 필요한 물의 대부분이 충당된다"는 내용이.. 2026. 2. 23. 이전 1 다음
